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媽媽們的母親節禮物—“鈣高尚”

发布时间: 2017-03-23 20:56:39 作者:admin

又是一年一度的母親節,為人子女不可免俗得要表達一份孝心:從送一張卡片、一束花、吃頓飯、出去玩玩,到送個禮物等等⋯健康保健產品,更是近幾年子女表達孝心的熱門禮物,大到電動按摩椅,小到健康食品,無不希望媽媽們的身體能更健康。

更年期後婦女,因骨質含量迅速流失,罹患骨質疏鬆症的機率大增,因此很多人選擇送鈣片給媽媽補充骨骼健康,但藥師提醒,市面上鈣片種類眾多,購買前最好先請教醫師或藥師,並注意有無添加維他命D等。停經後且有骨鬆的婦女,建議每天所需鈣質提高至1,200mg,同時需補充800 I.U.的維他命D。

目前市面上銷售的鈣片,以碳酸鈣及檸檬酸鈣較為普遍:碳酸鈣須隨餐服用吸收較好,因為來源較廣,因此也比較為便宜;而檸檬酸鈣則需要載空腹狀態下服用,也能達到跟碳酸鈣隨餐吃一樣的吸收,若有胃酸不足的民眾,則必須注意選用檸檬酸鈣,因碳酸鈣須靠胃酸才能活化吸收,且容易引起脹氣。

在購買鈣片之前,首先要注意媽媽的身體狀況,若本身有副甲狀腺機能亢進病史,或是已有骨質疏鬆症,正在接受雙磷酸鹽類藥物治療的媽媽們,所需要補充的鈣質及維他命D的量可能會較一般人來的高,不同的身體狀況適合的鈣片不同,最好先與醫師、藥師討論後再購買。

  

國民健康局研究顯示,國人30歲以後,骨質逐漸減少,50歲以後骨質流失更為嚴重,國內15歲以上成人,確診罹患骨質疏鬆症約7.6%,年齡越大、比例越高,75歲以上老人幾乎每4人就有1個骨鬆,女性停經後,骨鬆比例更高達35%。台灣骨鬆患者近200萬人,潛在骨折風險高,建議透過慢跑、爬樓梯以及補充維生素D跟鈣質,來增加骨質密度。

專家認為:走路可以改善股骨頸骨的骨密度,慢跑可改善成人腰椎、股骨的骨密度,爬樓梯、慢跑等有氧運動,可以有效改善停經後女性多部位骨質密度,國民健康局網站有免費下載的電子書公民種參考。

另外,更年期女性可以喝點瑪黛茶,也有助於提升骨質密度。瑪黛茶含有黃嘌呤,這種茶飲在南美洲很盛行,一般泡瑪黛茶,每公升的瑪黛茶茶飲,約含有330mg咖啡因。根據阿根廷骨質疏鬆防治計畫的一項研究發現,有喝瑪黛茶習慣的人骨質密度較高,瑪黛茶對骨頭或許有保護效果。研究人員指出,長期喝瑪黛茶的人,腰椎、股骨頸骨質密度較高,代表瑪黛茶或可幫助更年期女性保護骨頭。